人们一直说牛奶对骨骼的康健大有辅助。事实上，牛奶不仅对骨骼有益，而且对于促进身体康健和削减慢性疾病风险也有利益。
牛奶不仅富含钙和维生素D，还包罗厚实的卵白质、维生素B12和其他焦点营养素。虽然你可以随时喝牛奶，然则在这4个时间喝牛奶最为合适：
1. 早上醒来时
早上醒来后喝一杯牛奶可以为身体提供一定的卵白质和多种其他焦点营养素，这可以辅助身体在开始新的一天时获得全面的营养保障。若是你是喜欢早餐的人，可以在早餐搭配全麦面包等搭配食用，让身体获得更全面的营养。
2. 磨炼后
在磨炼后喝牛奶能够辅助身体迅速填补消耗的能量，缓解磨炼后肌肉疲劳感，提高肌肉恢复速率。牛奶中含有完整的乳清卵白和酪卵白，这两种卵白质都能够为肌肉组织提供支持，适适用来恢复肌肉组织。
3. 饭前
在饭前喝杯牛奶可以使身体更快地消化食物，而且减轻胃部压力。合理的食物消化可以有用辅助人们对获得营养，而且制止胃痛和其他类似的问题。
4. 晚上睡觉前
晚上喝一杯牛奶可以辅助你更好地入睡，由于牛奶中含有一种被称为色氨酸的化学物质，它能够辅助你放松，让你更快进入睡眠状态。同时，一杯牛奶不仅含有色氨酸，尚有一定的卵白质和营养因素，这可以辅助身体在睡眠状态下继续举行营养供应，让你更好地充电。
